怎么全身体能消耗训练高效减脂

2023-02-14 09:00:00来源:周公解梦

首先准备好一个大轮胎放在面前。

然后一步一步的往上踩。

身体微微的前倾，身体是不动的。

接着趴下去双手撑着身体。

然后双手撑起来，跳起。

接着向左边移动，跳上轮胎。

或者反复的上下上下轮胎，来回20次即可。

在俯卧撑跳起的动作中，每次进行20次的跳起，2组即可。