女性抗衰老食谱

2023-03-23 09:00:00来源:周公解梦

抗衰老食谱一、洋葱海鲜汤

推荐理由：洋葱能清血，降低胆固醇，抗衰老，海鲜能提供大量富含锌的蛋白质。

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾、蟹柳、草菇、鸡蛋

调味：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上抽屉蒸熟，取出备用。

将洋葱碎、草菇片、海鲜段分别焯一下，捞起后放在蒸鸡蛋上。

将清汤放入锅中，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮沸后倒入海鲜和蛋羹。

抗衰老食谱二、金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、葱

调味：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2锅里放油，加入咸蛋黄炒，加入适量盐、味精、胡椒粉炒1分钟。将炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒一点葱。

抗衰老食谱三、西兰花豆豉鳕鱼

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。十字花蔬菜被科学家证实是最好的抗衰老和抗癌食品，而鱼是最好的蛋白质来源。

原料：鳕鱼1片，西兰花，姜，蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

鳕鱼用适量的盐和料酒腌制，然后在笼子里蒸8-10分钟，取出备用。

将油放入锅中，加入葱、姜和捣碎的豆豉炒香，然后用盐、味精和胡椒粉调味。豆豉炒好后，倒入加工好的豆豉中`鳕鱼上。

西兰花用盐水煮熟，码在鳕鱼周围。