【拉力器的锻炼方法是什么】

2022-12-18 09:00:00来源: 周公解梦

双手拿拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心向外拉。

一只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。

双手拿着拉力器向前伸，高度在自己头部左右位置，小臂与大臂弯曲，保持重心向外拉。

反手拿着拉力器放在背后，然后向两边拉。