【瑜伽半蝗虫式动作教程】

2023-01-16 09:00:00来源: 周公解梦

躺在垫子上，两手在体前伸直。

双脚脚尖点地，脚后跟蹬出去，膝盖离地。

吸气，抬起你的头部和肩膀，脚交往后蹬，收紧臀部，大腿收紧。

然后慢慢地抬起你的手臂往上。

然后一起抬起双臂。

呼气放下来，然后把头放松在地上，然后放松，两腿自然放松地向外打开。