维生素d的食物有哪些？缺少维生素d会怎么样？

2022-08-27 09:00:00来源:周公解梦

维生素D是人体所需的营养物质。如果人体缺乏维生素D，很容易患骨质疏松症，影响骨骼健康。

应该多吃什么食物来补充维生素D？

1.用自然光处理的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，在自然光或紫外线照射下会转化为维生素D。

2.沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量低。

3.金枪鱼。肥金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质和硒，提高人体免疫力。