怎样缓解周末焦虑症

2023-01-05 09:00:00来源:周公解梦

首先就是深呼吸，深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

还可以上下转动双肩做扩胸运动，举肩时，吸气。松肩时，呼气。

还有就是心里的自我暗示，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就。

再有就是要学会暂时放空自己的思维，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上。

再有就是多休息，睡眠的充足是减轻焦虑的最主要途径。