高钙牛奶的补钙效果好吗？

2023-01-29 09:00:00来源:周公解梦

首先按照国家规定，每100毫升食物中钙含量超过营养素参考值（NRV）（钙的NRV为800毫克）15%的产品，才能标注为高钙产品。

也就是说，高钙牛奶中的钙含量至少要在120毫克每百毫升以上。因此，以钙含量来看，高钙牛奶有一定的优势。

其次普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率高，而高钙牛奶中则是强化的碳酸钙或其他钙，吸收率会稍降低。

最后牛奶本身就属于高钙食物，且普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率高，如果为了追求摄取更多的钙而购买价格更高的高钙牛奶，倒不如多喝一些普通牛奶，不仅钙含量高，其他营养素的摄入也会有所增加。