做平板支撑的正确姿势

2023-02-06 09:00:00来源:周公解梦

双肘在双肩落点下与肩甲垂直。

肩甲与背部呈平面，身体不能过低或者过高。

两腿自然伸直，膝关节不能弯曲。

肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上不能过高或者过低。

眼睛看地面，保持颈部自然伸直。

大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧。

腹肌收紧。

正确姿势整体效果。

错误动作手与肩膀不在同一垂直线上，肘部位于肩膀前方。

错误动作头部下垂。

错误动作撅屁股。

错误动作塌腰。

错误动作肘部位于肩膀后方。