能够促进睡眠的5种食物

2023-02-18 09:00:00来源:周公解梦

NO。1：牛奶

牛奶富含色胺酸，具有镇静、安神的功效，能够使身体放松，轻松进入睡眠状态。

NO。2：马铃薯

马铃薯中含有大量的色胺酸，能够改善身体紧张情绪，促进睡眠。

NO。3：莲子

莲子味甘性平，具有安神、降火、益气的功效，能够降低肝火，促进睡眠。

NO。4：红枣

红枣富含维生素C和多种微量元素，具有安神、益气、养血等功效，对改善失眠症状非常有效。

NO。5：香蕉

香蕉富含镁元素和钾元素，能够使身体肌肉有效放松，促进睡眠，提升睡眠质量。