怎样才能降三高

2023-02-19 09:00:00来源:周公解梦

1、科学饮食

我们需要科学饮食，一日三餐要合理的吃；

限制脂肪和胆固醇的摄入；提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食；我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类；

2、多运动

多运动对身体也是有帮助，促进血液循环、新陈代谢，如晨跑、饭后散步、瑜伽、打球等；

3、多喝茶

研究发现，喝茶对于你降三高有一定的辅助作用，

并且这种方法对于身体健康没啥危害，因此这种降三高的方法也是目前最受欢迎，也是最常见的一种降三高的方法了！

喝茶可以降三高，但是对于茶叶的选择很重要；

据了解，绿茶降血脂的效果最为明显，绿茶里，降血脂最好的又数九叶蓝，所以选对好茶，降血脂也就成功了一半；

4、舒缓心情

如今都市生活的工作节奏比较快，人们的精神紧绷了一天，到了下班时间就该放松舒缓，比如听听轻音乐、闭眼休息、聚会聚餐等，心情愉悦也是预防三高的方法之一。