孕期腿抽筋是什么原因

2022-08-11 17:58:55来源:周公解梦

经常听到孕妇说：晚上睡得好，突然想尖叫抽筋醒来，疼痛难忘，严重影响睡眠。有时甚至只是想伸展四肢，伸展懒惰也会导致抽筋，这就是为什么？有些人说钙缺乏，是这样吗？

孕期腿抽筋的原因

缺钙

妊娠晚期，随着胎儿的发育，胎儿需要提供的钙会大大增加。如果孕妇此时不注意补钙，就会缺钙，导致抽筋。

过量食肉

孕妇一次吃太多肉制品会导致抽筋。由于肉富含蛋白质，过量摄入肉制品会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物的积累和电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一是抽筋。

过度疲劳

随着怀孕期间体重的增加，孕妇的腿部负担增加，腿部肌肉往往处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得太久会增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物的积累和肌肉痉挛。

寒冷刺激

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面，小腿肌肉很容易受凉。由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，孕妈妈睡觉时要注意腿脚的防寒保暖。

睡眠姿势

长时间仰卧或长时间俯卧也容易引起腿部抽筋。

睡眠时间过长

睡眠时间过长，会减缓血液循环，使二氧化碳等代谢废物堆积，可能诱发抽筋。

如何缓解孕期腿部抽筋？

1.多吃富含钙的食物、乳制品和深绿色蔬菜。

2.遵医嘱，服用钙片，口服复合维生素D钙片。

3、孕妇做牵拉，脚跟向外推(而非指尖)，可避免腿部抽筋。

4.睡觉前按摩脚，或者在睡觉前垫上脚。白天走路时尽量不要穿高跟鞋，也不要站得太久，以免腿部肌肉疲劳。

5.孕妇晚上睡觉腿抽筋时，可以帮助丈夫热敷按摩，有效缓解腿抽筋引起的疼痛。