儿童近视眼吃什么好

2022-08-30 10:13:20来源:周公解梦

儿童视力下降除了纠正不良的眼睛习惯，戴眼镜矫正，但也从饮食中摄入更有益的营养和食物来保护眼睛，具体的儿童近视吃什么好？

富含维生素A的食物

被称为护眼必需品的维生素A，是预防干眼症、视力丧失和夜盲症的好方法。维生素A的最佳来源是肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋。植物性食物中含有的胡萝卜素可以转化为维生素A，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、橘子、杏子、柿子等。

富含维生素B的食物

大量的游离维生素储存在眼睛的视网膜中B2.维生素B缺乏会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳、眼睛痉挛等。因此，儿童近视应补充维生素B。全谷物、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等富含维生素B的食物。

富含蛋白质的食物

角膜、水晶和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏容易导致视力丧失、夜盲症和角膜病变。因此，近视儿童应补充蛋白质。瘦肉、鱼虾、牛奶、豆类、鸡蛋等食物富含蛋白质。

护眼食谱

银杞明目汤

原料：银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，姜盐适量。

做法：将银耳浸泡，撕成小块，切成鸡肝。将火放入锅中，加入清汤，加入姜片。煮沸后，加入银耳、鸡肝和枸杞，煮熟后加入盐调味。一天两次。

功效:补肝益肾，益精明目。适用于视力模糊、眼睛昏花、视力下降的人群。

桑椹枸杞粥

原料：枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5克，粳米100克。

做法：按常法将上述原料煮成粥即可食用。

功效:枸杞、桑椹养血明目，山药、红枣补肺肾，益气健脾。如果视力下降，可以每天早晚长时间服用两餐，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。

决明子米粥

原料：炒10克明子，60克大米，少量冰糖。

做法:先将决明子炒至微黄，取出冷却后煮汁。然后用它的汁和米饭一起煮，煮熟后加入冰糖。一天一次，连续两周。

功效：清肝明目。适用于视力下降、眼炎、青光眼。

猪肝枸杞汤

原料：猪肝100克，枸杞20克，盐适量。

做法:猪肝切片，用枸杞煮汤，煮半小时后加入适量盐调味。

功效:猪肝富含维生素A，养血明目。