睡眠不足的危害

2022-08-09 13:22:04来源:周公解梦

脊柱造血期为半夜至凌晨4点，必须睡觉，不宜熬夜。

皮肤老化

睡眠和压力不规律会影响内分泌代谢，导致皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗沉、痤疮、黑眼圈加重等，尤其是化妆后。

胃肠道问题

熬夜的人剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

夺走好视力

熬夜等于超负荷用眼。对眼睛的伤害不仅仅是熊猫黑眼圈，更重要的是，长期熬夜和超负荷用眼会导致视力功能下降。

大脑衰老

记忆力下降、反应迟钝、头痛和失眠。如果大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果充分的休息，这部分细胞会损失越来越多，导致记忆力下降。熬夜意味着人体负责工作的神经在加班。神经系统疲劳的后果是消极怠工，导致注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛和失眠。

有时候因为处理工作不得不熬夜怎么办？如何尽量减少熬夜给自己带来的伤害？以下是一些建议:

喝足够的开水

熬夜会缺水。熬夜时要注意补水。可以喝枸杞枣茶或菊花茶，既能补身又能去火。

晚睡不晚洗

皮肤的作息时间为22:00-23:00进入夜间保养状态。晚睡者在此期间应进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是弥补失去的睡眠。如果做不到，午睡10分钟也很有用。

多去户外走动

新鲜空气有助于健康和快乐，也是摆脱熬夜后抑郁的好方法。

晚睡但按时吃饭

喜欢熬夜的人往往饮食不规律，不能按时吃饭，导致消化功能问题。