提肛运动怎么做才正确

2022-08-26 09:00:00来源:周公解梦

一般来说，肛门提升运动对女性身体有很多好处。经常做这种运动可以很好地锻炼盆底肌肉。特别是对于产后女性阴道松弛，会有很好的改善效果，那么如何正确做肛门提升运动呢？

提肛运动，先向上收紧提肛肌5秒，慢慢放松10秒，一天做三次，一次做15次左右，不能做得太频繁。提肛运动是指定期提肛，然后放松。一提一松就是提肛运动，可以站、坐、可以。